Was Sie bei Erkältung oder trockenem Husten essen sollten
Erkältungen und trockener Husten sind häufige Symptome im Herbst und Winter. Eine vernünftige Ernährung kann Beschwerden lindern und die Genesung beschleunigen. Im Folgenden finden Sie eine Sammlung von Ernährungsvorschlägen und aktuellen Themen zu Erkältungen und trockenem Husten, die in den letzten 10 Tagen im Internet heiß diskutiert wurden, um Ihnen bei der wissenschaftlichen Lebensmittelauswahl zu helfen.
1. Empfohlene Lebensmittel zur Linderung von Erkältungen und trockenem Husten
| Lebensmittelkategorie | Empfohlenes Essen | Wirksamkeit |
|---|---|---|
| Befeuchten Sie die Lunge und lindern Sie Husten | Sydney, Tremella, Lily | Nährt Yin und befeuchtet Trockenheit, lindert trockenen und juckenden Hals |
| Entzündungshemmend und bakterizid | Honig, Ingwer, Knoblauch | Keime hemmen und Entzündungen reduzieren |
| Vitaminpräparate | Orange, Kiwi, Spinat | Verbessern Sie die Immunität und fördern Sie die Reparatur |
| Wärmend, stärkend und kälteabweisend | Braunes Zuckerwasser, Hühnersuppe, Hirsebrei | Erwärmen Sie den Körper und lindern Sie Müdigkeit |
2. Top 5 der beliebtesten Diätmittel im Internet
| Rangliste | Ernährungstherapie | Zubereitungsmethode | Beliebtheit der Diskussion |
|---|---|---|---|
| 1 | Steinzucker-Schneebirnenbecher | Birnen entkernt und mit Kandiszucker gedünstet | Weibo-Lesevolumen: 120 Millionen |
| 2 | Honiglimonade | Warmes Wasser zum Aufbrühen von Honig + Zitronenscheiben | 83.000 Xiaohongshu-Noten |
| 3 | Frühlingszwiebeln und weißer Ingwersirup | Frühlingszwiebel + Ingwer + braunen Zucker kochen | Douyin-bezogene Videoaufrufe übersteigen 100 Millionen |
| 4 | Tremella-Lotussamensuppe | Tremella-Lotussamen, über langsamem Feuer gekocht | Baidu-Suchindex +45 % im Wochenvergleich |
| 5 | Luo Han Guo Tee | Zerkleinern Sie Luo Han Guo und weichen Sie es zum Trinken in Wasser ein | Die Fragen- und Antwortsammlungen zu Zhihu umfassen mehr als 100.000 |
3. Liste der zu vermeidenden Lebensmittel
Bei Erkältung und trockenem Husten können folgende Nahrungsmittel die Symptome verschlimmern:
| Lebensmitteltyp | steht für Essen | nachteilige Auswirkungen |
|---|---|---|
| irritierendes Essen | Chilischote, Sichuan-Pfefferkörner, Alkohol | Reizung der Atemschleimhäute |
| Getränke mit hohem Zuckergehalt | Kohlensäurehaltige Getränke, Milchtee | Erhöhen Sie die Viskosität des Sputums |
| Frittiertes Essen | Gebratenes Hähnchen, Pommes Frites | Verschlimmerung der Halsbeschwerden |
| Rohkost und Kaltkost | Eis, Sashimi | Kann eine Bronchokonstriktion verursachen |
4. Besondere Erinnerung von Ernährungswissenschaftlern
1.Konditionierung in Etappen: Es wird empfohlen, im Frühstadium des trockenen Hustens mehr warmes Wasser zu trinken, und im späteren Stadium kann eine Proteinergänzung hinzugefügt werden.
2.Achten Sie auf die Lebensmitteltemperatur: Warme Speisen (40-50℃) eignen sich am besten, um eine Überhitzung und Schädigung der Schleimhäute zu vermeiden.
3.Wählen Sie sorgfältig aus, wenn Sie Allergien haben: Manche Menschen reagieren möglicherweise allergisch auf gängige Nahrungsbestandteile wie Honig und Meeresfrüchte.
4.Spezielle Formel für Kinder: Der Verzehr von Honig wird Kindern unter 3 Jahren nicht empfohlen. Stattdessen kann auch Apfelmus verwendet werden.
5. Weitergabe wirksamer Volksheilmittel, die von Internetnutzern getestet wurden
| Name des Volksheilmittels | Materialverhältnis | Nutzungsfeedback |
|---|---|---|
| Gesalzene, gedämpfte Orangen | 1 Orange + 2g Salz | 82 % der Testteilnehmer gaben an, dass es den nächtlichen Husten linderte |
| Knoblauch-Kalkzuckerwasser | 3 Knoblauchzehen + 10 g Kandiszucker | Die antibakterielle Wirkung ist erheblich, der Geschmack ist jedoch umstritten |
| Weißes Rettich-Honiggetränk | Rettichsaft 30 ml + Honig 10 ml | Wirksamer bei schleimartigem Husten |
6. Wissenschaftliche Ernährungsberatung
Frühstücksempfehlung: Kürbishirsebrei + gedünstete Birnen + gekochte Eier
Mittagsempfehlung: gedünsteter Fisch + Knoblauchspinat + weiße Pilzsuppe
Empfehlung zum Abendessen: Hühnernudeln + gekochter Brokkoli + Mönchsfrüchtetee
Snackoptionen: Kiwi, warme Milch, Mandelmilch
Hinweis: Der oben genannte Inhalt ist eine Kombination aus aktuellen Hot-Search-Daten auf wichtigen Plattformen, populärwissenschaftlichen Artikeln aus Tertiärkrankenhäusern und Empfehlungen von Ernährungsberatern. Bitte passen Sie die spezifische Ernährung an Ihren persönlichen Körperbau an. Halten die Beschwerden länger als eine Woche an oder gehen sie mit Fieber einher, sollten Sie umgehend einen Arzt aufsuchen.
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