Was fehlt adipösen Menschen?

Was fehlt übergewichtigen Menschen in ihrem Körper? ——Analyse der Defizite hinter Fettleibigkeit aus ernährungsphysiologischer Sicht

Fettleibigkeit ist zu einem globalen Gesundheitsproblem geworden, aber viele Menschen ignorieren, dass Fettleibigkeit möglicherweise nicht einfach durch „Überernährung“ verursacht wird, sondern vielmehr durch den Mangel an bestimmten Schlüsselnährstoffen, der zu Stoffwechselstörungen führt. In diesem Artikel werden die aktuellen Gesundheitsthemen der letzten 10 Tage zusammengefasst und anhand strukturierter Daten häufige Ernährungsdefizite bei adipösen Menschen analysiert.

1. Die 5 Nährstoffe, die fettleibigen Menschen am häufigsten fehlen (basierend auf Forschungsdaten aus dem Jahr 2023)

2. Neue Erkenntnisse aus aktueller Forschung

1.Die Beziehung zwischen Vitamin D und viszeralem Fett: Eine aktuelle Studie in „Nature Metabolism“ wies darauf hin, dass bei jedem Rückgang des Vitamin-D-Spiegels um 10 nmol/L das viszerale Fett um 3,2 % zunimmt. Dies steht in direktem Zusammenhang mit der Expression von Vitamin-D-Rezeptoren in Adipozyten.

2.Kettenreaktionen bei Magnesiummangel: Die neuesten Daten der Harvard University zeigen, dass ein Mangel an Magnesium zu einer Verringerung der Aktivität des GLUT4-Transporters führen kann, wodurch die Effizienz der Umwandlung von Blutzucker in Fett um 40 % erhöht wird.

3.Ungleichgewicht der Darmflora: In dem heißen Thema auf Weibo #Deinem Darm fehlen gute Bakterien wird erwähnt, dass übergewichtigen Menschen im Allgemeinen Bifidobakterien fehlen (eine durchschnittliche Reduzierung um 67 %), was sich direkt auf die Produktion kurzkettiger Fettsäuren auswirkt.

3. Vergleich regionaler Unterschiede (China 2023 Nutrition Survey)

4. Lösung: Dreistufige Ergänzungsmethode

1.Testen Sie zuerst: Douyins heißes Thema # Zuerst Gewicht verlieren, Ernährungstests durchführen # legt nahe, dass übergewichtige Menschen dem Testen von Serum 25(OH)D (Vitamin D), Magnesium der roten Blutkörperchen und anderen Indikatoren Vorrang einräumen sollten.

2.Genaue Ergänzung: Xiaohongshus populäre Notizen zeigen, dass der Gewichtsverlusteffekt einer zusammengesetzten Nahrungsergänzung (Vitamin D + Magnesium + Zink) 2,3-mal höher ist als der einer einzelnen Nahrungsergänzung.

3.Zeitstrategie: Die von Weibo Health V empfohlene „Nutritional Clock“-Methode: Ergänzen Sie VD + Kalzium morgens, ergänzen Sie Zink mittags und ergänzen Sie Magnesium abends.

5. Die 5 Probleme, die den Internetnutzern am meisten Sorgen bereiten (Auszug aus den häufigsten Suchanfragen der letzten 10 Tage)

1. „Warum leiden Sie immer noch an Unterernährung, auch wenn Sie viel essen?“ – Kalorienreiche Lebensmittel verdrängen den Nahrungsraum mit hoher Nährstoffdichte.

2. „Führt das Trinken von Schlankheitstee zu einem Nährstoffverlust?“ - Die meisten Schlankheitstees beschleunigen die Ausscheidung von Magnesium und Kalium.

3. „Was soll ich nach der Fettabsaugung einnehmen?“ - Vitamin D und Zink sind für die Hautreparatur von entscheidender Bedeutung.

4. „Benötigen fettleibige Kinder die gleichen Nährstoffe wie Erwachsene?“ - Bei Kindern ist die Wahrscheinlichkeit eines Mangels an Vitamin B und Cholin höher.

5. „Verschlimmert der Verzehr von Mahlzeitenersatz einen Nährstoffmangel?“ - 80 % der im Handel erhältlichen Mahlzeitenersatzprodukte enthalten keine essentiellen Fettsäuren.

Abschluss:Fettleibigkeit ist im Wesentlichen eine Manifestation „versteckter Unterernährung“. Die neuesten Forschungsergebnisse zeigen, dass die wissenschaftliche Ergänzung wichtiger Nährstoffe die Effizienz der Gewichtsabnahme um 40 % steigern kann. Es wird empfohlen, durch Tests einen individuellen Ernährungsplan zu entwickeln und gleichzeitig die Kalorien zu kontrollieren.